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只有自己的队伍强大了，才能战胜敌人。
队伍的强大离不开每个成员的修为提升。
李沐风从逍遥宫回来后，直接去了赤牙族公主沙雅的房间，他休息了一会儿，沙雅的黄金粥就做好了！
李沐风和沙雅正准备吃时，杨妍和小龙女英莎也来了。
沙雅赶紧说：“两位姐姐赶紧坐下吃碗粥吧，刚好我多做了一点，还愁吃不完呢。”
“那我和小龙女就不客气了！”
杨妍代表小龙女把话说完了！
几个人坐在一起吃完粥后，李沐风给他们讲了逍遥老祖寿宴上发生的闹剧，不过，他始终没提沙天，怕沙雅难堪。
可是，
沙雅何等聪明啊，他听李沐风讲述的有些牛头不对马嘴，已经知道李沐风在掩饰着什么。
“既然沐风没说，自有他不说之理，我就当着杨妍和小龙女的面别问吧！”
沙雅心里这样安慰自己！
等杨妍和小龙女走后，沙雅迫不及待的说：“沐风，刚才你讲述逍遥宫寿宴的事时，好像有意的在回避有些事情，是什么，现在就你我，你就告诉我吧！”
李沐风见沙雅看出来了，也没必要再瞒了，便把沙天带着无天老祖、朱通天和任祟，还有傀儡队去逍遥宫闹场子的事都详细的告诉了沙雅。
“哎！我也猜到了父亲一定会去闹的！”
沙雅虽然无可奈何，但，既然父亲和李沐风没有正面起冲突，那也是不幸中的万幸了。
李沐风见沙雅没作声便问道：
“你父亲应该回赤牙族界了，你就别担心了。”
见李沐风不但没有因为父亲的事，而迁怒于自己，还关心自己是否担心着父亲，沙雅没回答李沐风的提问，深情的看了一眼李沐风后，把头贴在了李沐风的胸膛上依偎着。
两个人别后重逢，依偎在一起静静的坐着。
第二天天刚亮，
李沐风就去了殉道使的训练场，看到殉道使训练的挺认真，他也感到很高兴的。
“光有外在的训练也不够，和异族作战拚的可是内在的修为与内力啊。”
李沐风自言自语的说着。
这时，
殉道长使圭看到了李沐风，便走过来说：“天使是来督察我们练武的吧！”
“是的，不过，你们的训练还有些不足，晚上你通知所有殉道使来练武场集合，从今夜起，我给大家教修真课。”
圭高兴的说：“这样太好了，我们这些殉道使的修为太低了，是应该好好学一下修真了。”
圭赶紧把这个好消息告诉了众殉道使，大家都拍手称赞，尤其是硕，兴奋得都手舞足蹈了。
天使宫的练武场在花园南侧，天刚黑，所有的殉道使吃过晚饭就早早来到了练武场。
硕一看到圭就问道：“圭长使，沐风天使来了没？”
和他一起来的宏说：“天使怎么会来那么早呢！”
圭左右看了一下，然后吩咐道：“你们先坐下自我调息一会儿，沐风天使应该很快就来了。”
所有殉道使大约等了一株香的时刻，李沐风和吴曼一起来了。
李沐风对大家说：“各位殉道使们，我这次去昇妙族界给师尊拜寿，期间目睹了傀儡与逍遥宫弟子的大战，让我意识到，要和赤牙、炼药、漠然等异族以及傀儡等作战，必须要有内力，所以修真很重要。”
所有殉道使都仔细听着，只有迈和辰不以为然，因为他们俩一个是玄幻族一个是舞魅族的，是本身就内力深厚的，不像其他涯蒙族的殉道使。
可涯蒙族修真比舞魅族和玄幻族快。
因为，
涯蒙族就像一片没有庄稼的干净的土地，而本身带内力的玄幻族和舞魅族的人，就像有庄稼的土地，在没庄稼的土地上，新种的庄稼要比有庄稼的土地上，再种上新的庄稼长得快。
李沐风接着说：“你们分成三组，涯蒙族一组，玄幻族一组，舞魅族一组。”
分好组后，李沐风让大家盘膝而坐，闭目挺胸，气运丹田，做吐纳之法。
又过了半个时辰，李沐风对大家说：“修真首先要身洁，怎么样可以身洁呢？那就是通过运功吐纳，把身体里的废物通过呼吸吐出来，再吸进新鲜的真气，更换体内的浊气，这就叫吐故纳新。”
李沐风讲完这些后，对吴曼说：“你先看着他们练吐纳法。”
李沐风走后，吴曼和圭指导着其他殉道使在练，对于这样的基本功，辰根本就不屑一练，李沐风刚走他就和旁边的殉道使说起话来。
圭对辰说：“辰，你怎么不好好练呢，还打扰旁边的人。”
辰本来就对圭当长使不服气，现在听圭在责问他，心里就更不服气了，便没理他，反而更大声说话了，他旁边的殉道使却不敢接茬。
辰对旁边的殉道使说：“你怕什么，沐风天使又不在，他圭还不是和我们一样的殉道使吗！”
圭一听刚想发作，一看旁边有吴曼在，就忍住没发作，吴曼严厉的说：“辰，你给我站起来。”
辰看了一下吴曼，不情愿的站了起来，吴曼毕竟是天使宫的总护法，辰再傲气，也不敢不把吴曼放在眼里，天使宫里除了李沐风就是吴曼权力最大了。
辰旁边的殉道使刚想站起来，吴曼对他说：“你不用站起来了，是辰主动和你说话的。”
那个殉道使又坐下了。
吴曼义正词严的说：“辰，圭是沐风天使安排他看着你们修炼的，也就是说他是代表天使的，你知道吗？”
辰还是一脸不服气的说：“那也不能不让人说话呀！”
“练内力时最注重的就是心平气和，需要安静的环境，你吵吵嚷嚷的，大家能静下心来吗？”
吴曼反问！
辰不假思索的说：“有内力底子的人应该有定力！”
吴曼解释说：“我知道你有内力底子，可这里许多涯蒙族殉道使没有一点内力啊！所以，基本的吐故纳新法对他们很重要，你先出去在门口思过一炷香的时辰吧！”
辰一听说要罚思过，便嘟着嘴站在原地不动，吴曼气得说：“怎么？我还处罚不了你？难道要我去请天使来吗？”
一说李沐风，辰立马怂了，嘴里嘟囔着“思过就思过”走了出去……
真是：
恶人自有恶人磨，
好人总是多波折；
羡慕嫉妒人人有，
小人心里特别多！